Svårt att koppla bort jobbet på semestern?
Återhämtning har blivit allt viktigare i dagens stressiga arbetsliv. Att träna, umgås med vänner och familj eller titta på tv tillhör de vanligaste sätten att koppla av från jobbet, visar en undersökning från Unionen.
Svårt att koppla bort jobbet på semestern?
Många har en vardag som är fylld med hektiskt arbete, krävande familjeliv, sociala aktiviteter och träningspass. Stress behöver heller inte vara någonting farligt, utan är kroppens sätt att kraftsamla och mobilisera energi inför yttre hot och påfrestningar, menar Mirjam Olsson, utredare på fackförbundet Unionen:
– Problemen uppstår först när stresspåslagen kommer för tätt eller när vi inte har möjlighet att hinna varva ned. Möjligheten till återhämtning är helt avgörande för att vi ska hålla oss friska i längden. Därför vill vi lyfta korta pauser under arbetsdagen, den viktiga matrasten, vilan från arbetet under fritiden, sömnen och semestern, säger hon.
Det absolut vanligaste sättet att återhämta sig på är med träning – nästan en fjärdedel av de tillfrågade ägnar sig åt träning på sin fritid. Andra vanliga återhämtningsmetoder är att umgås med familj och vänner eller att titta på tv.
– Det är viktigt att hitta sina andningshål i tillvaron, saker som ger energi och glädje. Men det ska inte behöva vara upp till individen att själv hantera ett stressigt arbetsliv. I grunden är det arbetsgivarens ansvar att se till att arbetsbelastningen är rimlig, säger Henrik Ehrenberg, samhällspolitisk chef på Unionen.
Trots behovet av återhämtning är det ändå många som upplever att de inte hinner återhämta sig. Bland dem som generellt känner sig stressade av jobbet uppger var fjärde att man saknar tid för återhämtning.
– Arbetsgivaren måste se till att det finns tid för återhämtning, allt annat är ohållbart på sikt. Mitt arbete ska inte konsekvent inskränka på min fritid att jag ska hinna göra mitt jobb. Att var fjärde inte hinner återhämta sig mellan arbetstoppar är därför oacceptabelt, menar Henrik Ehrenberg.
Topplista – vanligaste sätten för återhämtning.
1. Tränar (23 %)
2. Träffar vänner/familj (20 %)
3. Kollar på tv, film, serier (20 %)
4. Åker på semester (11 %)
5. Tar ett glas vin/öl eller liknande (9 %)
6. Läser böcker, lyssnar på poddar (8 %)
7. Spelar tv-spel (3 %)
8. Annat (4 %)
9. Vet ej (1 %)